可以让乳汁变得多一点的，有些宝妈刚生过宝宝，觉得自己的体型太胖，一直想减肥，所以从营养上都不进行补充，会导致奶水变得越来越少，越来越稀，宝宝的营养也会跟不上的，所以哺乳期尽量不要选择节食减肥。
在产后如果产妇奶水不足，可以吃一些食物来进行调理比如可以吃花生，花生除了催乳以外，还具有维生素E，钙，铁对宝宝和孕妇以及产妇都是非常有益的现在人们都提倡母乳喂养，因为母乳中的许多成分可以让宝宝更健康的成长。
多吃富含蛋白质的食物比较好，首选就是鸡蛋，记得月子里的时候，鸡蛋吃得多，奶就比较稠，之后不喜欢吃，奶就淡其它的像鱼骨头汤吃些也是有好处的。
奶水稀的宝妈还可以每天用黑米小米熬粥喝，用黄豆红豆黑豆等磨豆浆喝宝妈每天吃两三个鸡蛋，还可以用桂圆红枣燕麦熬水喝，还可以吃木瓜南瓜木耳等有营养的食物，补充身体所需的营养。
适用于肾精不足所致的乳汁不通 2木瓜500克，生姜30克，米醋500克用瓦煲，分次吃，以利于吸收 3生姜500克，猪脚2只，甜醋1 000毫升将生姜刮去皮切块，猪脚切块，两者同醋煮熟分数日食完，煮好后若。
哺乳期对钙的需求量增加了20%，所以，还要补充充足的钙质豆类食物牛奶绿叶蔬菜海米中钙含量比较高，要多吃这些食物，防止出现骨密度疏松的危险总之，要让母乳变浓，就需要均衡饮食，蔬菜蔬果肉奶蛋谷类食物。
4丝瓜黄鱼汤，丝瓜一顿一到二根，黄鱼一顿四到五条，一同熬煮成汤，食用时可放些酱油，少放盐，吃鱼喝汤最好一次用完，每天喝一次，连喝三天，也可加快催乳作用生完孩子之后，一般在24小时后就会有奶水不过有的人。
催乳效果更好木瓜鲫鱼汤和木瓜牛奶都很不错，既能催乳又能给身体补充蛋白质谣言鸡汤不会催乳，所以不要被骗了，马宝催乳者想吃这些食物这是一些适合在月子里吃的食物妈妈们可以在月子里经常吃，滋补催乳。
茭白的主要功效有催乳解热毒以及利二便等如果在月子期间想要催乳，可以将茭白与猪蹄同煮食用，催乳的效果比较好2汤水汤水喝的足是有利于下奶的根据每一位产妇的不同口味可以选择饮用不同的催乳汤水，比如花生炖。
此外母亲要想母乳好，也要确保有充裕优良的睡觉时间，最好是也要维持愉快的乐观的心态，由于假如睡眠质量不好，或是过度焦虑不安忧虑得话，是会影响母乳的品质奶水不够的原因 为什么有的母亲母乳那么充裕呢小宝宝仿佛几乎。
二吃哪些食物可以增加奶量可以吃一些黑芝麻粥，黄酒鲜虾汤，红糖豆腐，豌豆粥，鲫鱼汤，香菇炖豆腐可以吃一些木瓜鲫鱼汤木瓜鲫鱼汤能够很好的通乳下奶，并且能够提高产妇的乳汁质量，还能够增强食欲，让孕妇们更想吃。
回答你好，你的情况奶水太稀了，需要加强营养，多吃含丰富蛋白质的食物如牛奶，豆浆，鱼，鸡肉，蛋，瘦肉等，各种新鲜蔬菜等有助于提高奶水质量同时注意休息，避免过于劳累，观察效果。
但是其实奶水稀并不代表奶水就没有营养，但是产后多吃些有营养的东西也没有坏处像花生猪蹄汤，富含高蛋白，胶原蛋白，能有效的增加母体的奶水，让宝宝有足够的奶水喝，而且可以美白，对妈妈的皮肤也很好哦还有多吃点豆类。
3两边的乳房都要喂 如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到有些宝宝食量比较小，吃一只乳房的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到。
奶水清淡稀，奶质不好，是因为产后身体虚弱，气血亏虚，气血不足，从而导致奶水不足奶质不好，宝妈可以尝试多进补一些补气血的营养食物宝妈还可以尝试喝点纯正的老红糖超市里卖的几块钱的红糖不好用，老红糖有。
