怎么练提睾丸怎么锻炼提睾肌-为明天百科

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锻炼睾丸最理想的方法是金冷法。这种方法自古流传至今，是公认的最有效的方法。睾丸必须保持低温才能移动。只要每天三次将阴囊暴露在外界空气中，并用手按摩睾丸，以促进其血液循环。

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拯救男性睾丸的“金冷法”“金寒法”就是把温度再降低一些，同时辅以按摩，增加对睾丸的刺激，从而达到保健和锻炼的效果。目前常用的“黄金降温法”有两种。

有文章说：锻炼睾丸最理想的方法莫过于金冷法，这是自古以来流传下来，并被公认的最有效的方法。睾丸在低温中才有活力。真的一点不假。金冷法的冷是过程的描述。

热冷法。这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给女性私处施加冷水，待3分钟左右，丁丁、阴囊收缩之后再入浴盆。

“金冷法”就是要将温度再降低一些，同时辅以按摩，加大对睾丸的刺激，从而达到保健、锻炼的效果。目前，常用的“金冷法”主要有两种。

金冷法是锻炼阴茎尺寸的一种方法，先把阴茎泡在温水里（是温水，不要把小弟弟误杀煮熟了），然后再急速泡于冷水中（不是冰水），这样重复几次，便可以收到使阴茎变粗壮的效果。

来自马来西亚原产的传统滋补食品，其根部（特别是芯）包含许多植物化学药物，每天取一原片泡水喝，连续服用一个月，能促进人体睾桐含量提升，有助于改善性欲下降、勃起障碍、情绪低落等问题，是提升睾酮含量适合服用的中药材。

可以吃以下一些药，甲睾酮，口服有效，可以舌下含服，丙酸睾酮，美睾酮，氟甲睾酮，和苯乙酸睾酮等等。

最常见的方法是多摄取红肉、鸡蛋和鱼等等食物，但如果你是素食主义者呢？免担心。只要透过正确的饮食摄取与营养补充，素食者一样能够维持体内的睾酮值。

韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为刺激性剂，有固精，助阳，补肾，治带，暖腰膝等作用，适用于阳痿，遗精，多尿等疾患。麻雀：祖国医学认为，雀能补阴精，是壮阳益精的佳品。

提睾肌是能够提起睾丸的一束肌肉，包绕睾丸，沿精索上行。提睾肌属于不随意肌，原本不受意志控制随意收缩。但因其对男性功能提升的重要性，我们可以通过呼吸、体位的配合来达到使睾丸提升的目的。

就是缩阴运动，简单说，就是收缩、放松肛门肌肉的动作。是古代就有的一种健身术。

也可以可以通过提睾训练、冷热水交替淋浴法等方式来锻炼，从而防止早泄。提睾训练：意念集中在会阴处，使精索肌肉收缩以抬高睾丸，每次一百下，早晚各一次。

睾丸按摩在进行睾丸按摩的时候，先用一只手轻轻的抓住阴囊，然后按压放松，反复重复做25--30次，每天进行1次，其效果也是不错的。

C：轻轻地抓住 *** 和睾丸相连处的面板，同时挤压你的两个睾丸，使它们紧靠在一起。连做五次。注意睾丸应在拳头上方，相连处在拳头内。

方法如下：将一块在热水中已泡过一分钟的热毛巾包住 *** 和睾丸两分钟，不要拿开热布即使难以忍受，因为热力会很快消失。同时将脚放入热水中。同样的方法使用五次。

用金铃法，经常锻炼，一定有效果。附：金铃法是一种中国古老的强身健体延年益寿的方法。即：晚上睡前和早晨起床后，用一手兜住阴囊揉捏，另一手按摩丹田。一定数量后，换手操作。具体方法可看书，或网上搜索。

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